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动作要领：身体直立，挺胸收腹，双手正握球杆，握距略宽于肩，于体前按照横向阿拉伯数字“8”进行环绕，幅度逐渐增大，15－20次后反方向重复15－20次。在动作过程中，躯干是处于中立位稳定状态，但始终是处于对抗用力状态，对抗力的方向始终处于下端手臂的相反方向。注意手臂伸直，核心收紧，保持躯干不要晃动。

在2018年4月1日至2018年12月31日的9个月（即2019财年前三季度），如涵营收达到8.56亿元，净亏损录得5750万元。可见的是，如涵控股的运营费用高企，2017财年、2018财年的营销费用分别达到9781万元和1.46亿元，2019财年前三季度的营销费用达到1.58亿元，超过上一财年全年。

地球不同地区的生物多样性危机有着明显差别。在全球范围内，物种正在以前所未有的速度消失。据估计，在没有人类的情况下，生物灭绝的速度只是目前的千分之一。联合国的报告宣称，目前大约有100万个物种面临灭绝的威胁。虽然物种灭绝已经成为全球性的问题，但个别生态系统，比如热带海洋、温带森林、北极苔原等，却面临着不同的困境。近日发表在《科学报告》（Science reports）上的一项研究显示，我们正在见证某些生物栖息地发生物种组成的“重新洗牌”，而不是物种数量的减少。 “在全球范围内，我们确实失去了许多物种，”该研究的第一作者、德国综合生物多样性研究中心的生态学家肖恩·布劳斯（Shane Blowes）说，“但在小范围内，我们没有看到普遍存在的物种灭绝。”相反地，特定地区的物种正在迅速变化。

“小额免密免签是一项行业规则，中国银联和商业银行通过官网公告、领卡合约、发卡章程、持卡人权益告知书、手机银行、微信公众号、短信等渠道向持卡人进行了告知，但仍有部分用户未能充分知晓此项业务的功能和保障措施。对此，中国银联将与商业银行共同改进服务，并为用户自主关闭及恢复功能提供更加便捷的服务。”声明表示。

学者尼尔·波兹曼曾在其著作《娱乐至死》中告诫人们：毁掉我们的，不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所“热爱”的东西。面对眼花缭乱的各种“泛娱乐化”现象，重温和思考这种理性之声，很有必要，也很有价值。相关报道人民日报评“娘炮”风：什么是今天该有的男性气质

国内的证券集体诉讼也可以借助信息化手段，提升诉讼便捷性和高效性。借鉴此前证券市场欺诈发行先行赔付的相关经验，如果上市公司违法违规坐实，确定索赔区间后，利用“看穿式监管”的账户体系和相关的交易数据，可以较方便的提取受害投资者的范围及信息，实施精准的通知公告，利用信息技术结合审判实践计算各自的赔偿金额等。这将大大节省境外律师为主进行集体诉讼的时间成本和调查费用。